微风｜秋冬怕冷？NO！
编者按
中医认为，怕冷的原因主要是阳气的不足和阳气的郁闭。通俗的讲，就是阳气的来源不足和阳气输送的道路被堵塞了。
霜降已过，冬天的气息慢慢逼近。如何缓解手脚冰凉，成了很多杏仁儿关注的问题。今天，小编就送给大家一些暖手技巧，助杏仁儿们度过一个愉快的冬天。
暖手暖脚小技巧
一、搓手脚
劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。
涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。
三毛穴：搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
二、坚持每天泡脚
阳气不足的可以用：淫羊藿、艾叶、红花等药物煮水泡脚；
阳气郁闭的可以用：合欢皮、玫瑰花、枳实、栀子等药物煮水泡脚。
三、控制情绪
调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
四、勤按摩
命门穴：第二腰椎棘突下。
操作方法：擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦）治疗，以透热为度，每日1-2次。
神阙穴：肚脐中。
操作方法：两手搓热后，两手重叠，一手掌心对准并贴在神阙穴上，每次15-20分钟，一日一次。
关元穴：腹正中线上，脐下三寸处。
操作方法：擦法，以透热为度，每日1-2次。
饮食篇
寒性体质的人日常应多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及一些性属温热的食品来提高机体耐寒力，如：牛、羊、狗、鸡肉，以及大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。另外，天冷时可以适当喝一点酒，但切记不要多喝。一年四季都要避免吃生冷食物、冷品或冷饮。
血虚寒凝者可食用桂圆茶、当归生姜羊肉汤等，平时也可用些人参、党参、当归、阿胶、熟地等。
肾阳虚衰可用北芪、菟丝子、肉桂、肉苁蓉、仙茅煲汤或入菜。脾胃虚寒者可选用干姜、桂枝、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等入馔。
导引篇
一、龙首凤翼
“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。
练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常做这个动作，可以促进上身气血运行，缓解颈肩背痛。
二、五指描太极
手腕画圈，手指做一个S形，通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺，改善大脑功能。
三、坐立抬腿
抬腿是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸在硬质座椅上坐直，收紧小腹，慢慢抬起一侧消退，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。这个动作可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。
四、提踵颠足
即踮脚。动作要领，全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部。
看了这么多暖心小方法
你真的不试试嘛
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文字｜李家林 吴晗雪 李莹 朱兴丹
图片｜网络
图文排版｜江昀峰
责任编辑｜任妍沁